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Cultiver la reconnaissance et l’appréciation avec la gratitude

De nos jours, dans notre vie trépidante, il est facile de se laisser emporter par le rythme effréné du quotidien et de perdre de vue les petits moments de bonheur qui parsèment notre existence. La gratitude est une émotion puissante qui nous pousse à apprécier les aspects de notre vie. Elle peut être un véritable moteur de bonheur et de bien-être. Cultiver la reconnaissance et l’appréciation est bien plus qu’un simple geste de politesse. C’est une véritable philosophie de vie qui peut transformer notre manière de voir le monde, d’enrichir notre expérience et de changer nos vies.

Ensuite, la gratitude est un état d’esprit qui consiste à reconnaître la valeur des choses qui nous entourent. Elle nous aide à exprimer notre reconnaissance envers les personnes qui contribuent à notre bonheur et à notre épanouissement. Dire merci en pleine conscience. Cela peut être :

• remercier un collègue/amis/famille… pour chaque aide, présence…
• exprimer sa gratitude envers un proche pour son soutien
• prendre le temps de savourer un coucher de soleil
• s’émerveiller en regardant les enfants rirent aux éclats
• reconnaitre la chance d’avoir le nécessaire pour vivre

« Je suis tellement reconnaissante de voir chaque jour le soleil se lever. Chaque jour me réchauffer, MERCI« 

Photo de Hassan OUAJBIR 

« Merci pour tous ces moments câlins avec mon (ma) chéri-e », « Je suis rempli de gratitude, car sur le trajet en voiture, il y a eu que des feux vert », « J’aime cette odeur quand l’orage arrive »… Dès que vous vous sentez bien, rempli de reconnaissance et de gratitude, prendre l’habitude de le dire haut et fort vous rempli de bonheur, vous nourri et vous rends heureux. C’est voir les chances qui nous entourent au lieu des risques, avoir une vision positive sur la vie du quotidien et sur l’avenir.

Les bienfaits de la gratitude

En premier lieu, ils sont nombreux et scientifiquement prouvés. D’un point de vue psychologique, pratiquer la gratitude régulièrement est associé à une diminution du stress et de l’anxiété. En se focalisant sur les aspects positifs de notre vie, nous réduisons notre tendance à nous inquiéter des choses négatives qui pourraient nous arriver. Cela peut nous aider à mieux gérer les situations difficiles et à développer une plus grande résilience face aux épreuves.

La gratitude a également un impact sur notre santé mentale. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent la gratitude régulièrement sont plus satisfaites de leur vie et ont une meilleure estime d’elles-mêmes. En prenant conscience des bienfaits et des opportunités qui se présentent à nous, nous pouvons développer une attitude plus positive envers nous-mêmes et envers les autres, ce qui renforce nos relations sociales et notre sentiment d’appartenance. Nous avons également une meilleure communication et une capacité a exprimer nos émotions, c’est ce qui est très favorable pour le bien-être.

Sur le plan physique, la gratitude peut également avoir des effets positifs. Des recherches ont révélé que les personnes reconnaissantes ont tendance à avoir un sommeil de meilleure qualité et à ressentir moins de douleurs physiques. En appréciant les moments de calme et de sérénité, nous nous offrons des instants de détente propices à notre bien-être global. Et nous gagnons des années de vie – 7ans.

C’est souvent associé à la psychologie positive et à la visualisation positive.

Cultiver la gratitude de différentes manières

Cultiver la gratitude peut se faire de différentes façons, selon nos préférences et notre emploi du temps. Garder un journal de gratitude, où l’on note quotidiennement trois choses pour lesquelles on est reconnaissant, est une pratique simple et puissante. Cela nous encourage à chercher activement les aspects positifs de notre vie et à les apprécier pleinement. De plus, exprimer notre gratitude envers les autres, que ce soit verbalement, par écrit ou par des gestes attentionnés, renforce les liens interpersonnels et nourrit une atmosphère de bienveillance.

Personnellement et régulièrement lors du repas du soir, nous avons comme habitude de demander à chaque membre de notre famille de citer 3 « choses » qu’on a aimé dans la journée (surtout si elle a été difficile) ou encore à la fin des vacances. Les enfants adorent ce moment, c’est même eux qui le demande et le font naturellement.

Vous pouvez également écrire des lettres de gratitude pour vos proches. Ce n’est pas une chose facile a faire, part contre c’est très bénéfique. Bénéfique de prendre le temps d’écrire toutes les choses, événements… qui vous rendent heureux avec cette personne, ou grâce à cette personne. Avec cette personne, vous avez réussi à … . Puis l’étape suivante, lui transmettre et lui lire. OUI il y aura sûrement des larmes, des larmes de bonheur, de joie.

En conclusion

La gratitude est un cadeau que nous pouvons nous offrir et offrir aux autres. En cultivant la reconnaissance et l’appréciation, nous pouvons transformer notre vie et celle des autres en semant des graines de positivité et de bonheur. Alors, prenons le temps chaque jour de dire « merci » pour les petits plaisirs et les grandes joies qui illuminent notre chemin. En embrassant la gratitude, nous découvrons la magie de la vie sous un jour nouveau et créons un cercle vertueux de bien-être et de partage qui enrichit notre âme et notre cœur.

A lire également

• « La méthode To Doro » de Stefanos Xenakis
• « Merci » de Robert A Emmons
• « La Gratitude » de Robert A Emmons
• « Le pouvoir de la Gratitude » de Rebecca Shankland
• et ci-dessus la video de Florence Servan Schreiber que je remercie

Merci de me lire et de me suivre.

Et vous quelle habitude mettez-vous en place? dites-le moi en commentaire.

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